علاج الضغوط

من طرف **الشيخ علـى** السبت سبتمبر 12, 2009 4:36 am

علاج الضغوط

علاج الضغوط

* علاج الضغوط:
- استكمالاً للطرق التي يمكنك التغلب بها علي الضغوط من خلال الراحة والاسترخاء، فإن أكثر الطرق فاعلية اتباع التالي:

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف: فإن
الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلي الحل بإيجابية أكثر، لأن
المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلي مواقف إيجابية
تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن
نتعلم كيف تطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.

2- لا تلتفت إلي الأمور التافهة: إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات
التي تمثل عبء علي جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك
للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.

3- القيام بإجازات قصيرة: ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى
يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي
إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة.

4- الاستجمام: وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة علي البحر، أو ممارسة
الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع الموسيقى. يجب أن
تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.

5- روح الدعابة: إن الضحك علي الحياة بل ومن أنفسنا هما أسهل الطرق
للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة علي أنها صراع وإنما كمغامرة،
لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

6- الصداقة: لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم
الذي تستمده من هذه الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل
ويساعد علي تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك. لكل واحد منا مشاكله
الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن
تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج
النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلي قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة
سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان. وكن
علي يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك
يشاركونك فيها أيضاً.

7- الطعام: لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون
في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك علي الاسترخاء فقط وإنما
سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.

8- النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع علي أن تستغرق كل
مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي
الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال علي فعل الأشياء لإنجازها
في المواعيد المحددة لها أي يساعدك علي الالتزام بجدول أعمالك.

9- القيام بأنشطة مختلفة: النوم - التأمل - ممارسة اليوجا - الاستماع إلي
موسيقي هادئة - أو تناول حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك علي مواجهة الضغوط،
ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.

من طرف **سماح الهلالي** الأحد مارس 07, 2021 11:33 am

شكرا اخى الكريم

مــجـهـود طــيـب

من طرف **volkan** الإثنين فبراير 28, 2022 2:36 pm

شكرا

شكرا شكرا

شكرا شكرا شكرا

شكرا شكرا شكرا شكرا

Mashkooor

من طرف **لــــــؤى** الإثنين يونيو 20, 2022 4:12 pm

مجهود طيب

من طرف **ثـــروت** الأحد يوليو 31, 2022 12:32 pm

Mirce

من طرف **لــــــــؤى** السبت أكتوبر 15, 2022 3:57 pm

ســــلـمـت يـــداااك

من طرف **10004** الإثنين يناير 09, 2023 11:48 am

مشكور على الموضوع

مشكور على الموضوع

من طرف **الغامض** الأربعاء مارس 29, 2023 1:08 pm

ســلـمـت يــداك

من طرف **مــنـى زهــران** الأحد مايو 21, 2023 2:24 pm

جـزاكـم الله خــيرا

من طرف **القناص** الأحد يونيو 18, 2023 1:13 pm

مـوضـوع مــمـيز

شــكـرررررااااا

مجهود طيب

من طرف **Hanan** الخميس فبراير 22, 2024 12:46 pm

Shokran

1	#سحر
2	#جلب
3	#تهييج
4	#الحبيب
5	#الزوج
6	#تهييج_النساء_للجنس
7	#تهييج_الحبيب_للنكاح
8	#تهييج_الزوج_للجماع
9	#جلب_الحبيب_كالمجنون
10	#تهييج_النساء_بالنظر

علاج الضغوط