دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
+9
الممنوعة
ولاء عبدالله
المبدع
مـــلامـــح زائـــفــة
ســـهـر
samiraa
صمت الروح
Rochdi Heba
واثقه بالله
13 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
اشرف عليها عشرات الأخصائيين والرواد في مجالات لصحة المختلفة , العائلة
والأطفال ,النساء والحمل,الريجيم التغذية السليمة ,النشاط الجسماني
ومعالجة المشاكل الصحية اليومية ..نهج حياه صحي - لمنْ وكيف ؟
لأقامه نهج حياه صحي هذا يعني إتباع عادات وسلوكيات تعود بالفائدة على صحتنا العامة واتخاذها نهج حياه عاديا ويومياً.
وعند الحديث عن الصحه الشامله لا نعني فقط حالة غياب الأمراض, وإنما أيضا
القدره على الاداء بكامل جهدنا الجسماني, واقامة علاقات اجتماعيه كافيه,
وشعور طيب وحسن نحو انفسنا وحياتنا.فمثلا الشباب الذين لا يعانون من
الإمراض, ولكن بسبب قلة اللياقة البدنيه يصعب عليهم الرقص لفترة طويله
كبقية اصدقائهم, او يجدون صعوبة على تسلق جبل في رحله فهؤلاء يصنّفوا على
أن صحتهم العامة ليست جيده. وايضا كبار السن الاصحّاء ظاهريا يمنعون
أنفسهم من حياة المجتمع لأنهم غير راضين عن مظهرهم, لا يتمتعون بصحة شامله
جيده.
ان الحفاظ على نهج حياه صحي يساهم في سلامتنا الجسمانية والنفسية, ويمنع
ظهور امراض مختلفه, فالتغذية السليمة ,النشاط جسماني, عدم التدخين ومواجهة
حالات الضغط, هي بعض الامثله التى من المفضل علينا اتخاذها كعادات.
هل اتباع نهج حياه صحي يلزم التنازل عن ملذات الحياه ؟
ان الطريق لتحسين الصحه هي طريق شخصيه تعتمد على اختيار شخصي من ضمن
امكانيات متعدده. احدهم قد يكتشف ان المشي بسرعه لوحده كاف ومناسب له وآخر
يفضل السباحه صباحا قبل العمل. ولكن في الحالتين فان اختيارالنشاط الممتع
واتخاذه عاده يؤمن تنفيذه بشكل روتيني وبدون جهد خاص.
ان تغيير العادات ليس بالامر اليسير, وهذا يتطلب انتباه مجدد للعادات التي
اصبحت روتينيه ,مثلا :قبل اشعال سيجاره بعد الاكل او تناول مكسرات اثناء
مشاهدة التلفاز, واستعمال المصعد لطابق واحد..
في كل عاده بما فيها الضاره بصحتنا, يوجد فيها ايضا جانب من متعه او
الربح, وهذا احد الاسباب التي جعلت تغيير العادات امرا ليس باليسير, حيث
استعمال المصعد اسهل من صعود الدرج, والاغذيه الدهنيه ألذ طعما, واضافة
على حاجة الجسم للنيكوتين, فان السيجاره تلبي حاجات نفسيه وجسميه مختلفه.
اذا ما هي الطريق لتغيير عادات ضاره بصحتنا ؟
في اغلب الاحيان من السهل تغيير العادات بشكل تدريجي ومنظم من التغيير
الفجائي, السريع والشامل. ولهذا اخترنا لكم بعض الادوات التي تساعدكم على
تغيير عادات ضاره, تشكل خطوطا عريضه لتخطيط التغيير وتنفيذه. اذا اردتم
تغيير اكثر من عاده واحده, من المفضل البدء بالتي تتوقعون النجاح فيها
أكثر من الأخرى, وفقط بعد ذلك يأتي دور العاده التي تليها.
كيف نبدأ بتغيير عادات واتباع سلوكيات تحسّن صحتنا ؟
كخطوه اولى من المهم بناء خطه لتغيير عادات تشمل المراحل الآتيه :
- اقناع ذاتي - علينا الاعتراف بانه من المستحسن تغيير عاده باخرى, وانه
بوسعنا فعل ذلك, فالدوافع لذلك قد تختلف من انسان لآخر, احدهم يخفض وزنه
بدافع جمالي, وآخر يفعل ذلك كي لا يحتاج الى اجوبه لموازنة نسب السكر في
الدم او لموازنه في ضغط الدم. وكل واحد منا يعرف ما المهم بالنسبه له
وعليه ان يجد بنفسه الدوافع للتغيير.
- التعارف مع الانماط السلوكيه - ان تتبع اثار السلوك الذي نوّد تغييره,
يعتبر بمثابة تعارف مع النماذج السلوكيه, مثلا: حساب عدد السيجائر التي
ندخنها, وهل السبب كان الملل او ضغط العمل ... الخ ) هل كنا وحيدين؟ ساعات
معنية وهكذا. متابعه كهذه تنتج صوره لعادة التدخين عندنا. ونبرز الحالات
التي تدفعنا الى أشعال السيجاره ( احيانا تلقائيا ), وهذا يساعد على وضع
خطه صحيحة وناجعه لتغيير العادات.
- تبنّي خطة التغيير - الخطه مبنيه على مراحل, وذات اهداف واضحه ومحدده
وممكن تحقيقها وتقييمها وقياسها. واقوال مثل "يمكنني ان امارس رياضه عندما
اريد وسأقلع عن التدخين في الفرصه الاولى" لا تعتبر خطط لتغيير عادات,
وانما على الخطه ان تأخذ بعين الاعتبار ماذا يجب ان يتم تغييره, ومدى
القدره الشخصيه على التنفيذ. ولا حاجه لأتخاذ قرار انه من اليوم فصاعدا
ستخرج للمشي السريع كل مساء ولمدة ساعه. بل من الافضل ان نبدأ بمشي لمدة
20 دقيقه بالسرعه المناسبه للياقتنا, وبشكل تدريجي نرفع السرعه ونزيد
الوقت. ومن الافضل ان نحدد اربع مرات اسبوعيا او اكثر ولكن بشكل مدروس مع
الاخذ بالحسبان نشاطات اضافيه.
- موعد بدء التنفيذ - اعلام بموعد البدا بالبرنامج لمن حولنا للألتزام من طرفنا, وللحصول على دعم وتشجيع من الاصدقاء والاقرباء.
ما الذي قد يساعدنا في عملية التغيير ؟
- ايجاد وسائل تسهل التغيير - توجد طرق مختلفه مناسبه لنوع السلوك الذي
نريد تغييره, مثلا : اذا اردنا الاقلاع عن التدخين يفضل عدم وجود سجائر في
البيت او في مكان العمل, وايجاد بدائل للحاجات التي يلبيها التدخين. في
ساعة ضغط, نخرج للتنزة او نسترخي, واذا بقينا نشعر بالحاجه للتدخين, علينا
ان نفحص كم نحن حقيقة بحاجه لهذه السيجاره. وبهذه الطريقه نكتشف انه
يمكننا تأجيل الحاجه او التنازل عن السيجاره او تقليل العدد تدريجيا. مثال
آخر- بدء نشاط جسماني – هنالك من يعتبر ان انضمام شخص جديد للنشاط تشكل
اطارا ملزما تساعدهم على مواصلة النشاط وتحويله لعاده دائمه.
- منح جوائز ذاتيه على التحصيل - اذا حققنا الهدف الذي حددناه لانفسنا في
كل مرحله, علينا ايجاد طرق لأبراز ذلك ولمكافاة انفسنا, مثلا : اذا
استطعنا التغلب على رغبتنا الشديده في الشوكولاطه فاننا نستحق جائزه نحن
نحددها, ومقابل ذلك اذا لم نستطع القيام بالمهمه, مهم الا نتنازل, وانما
علينا ان نفحص الاهداف الاخرى التي حددناها وهل هي واقعيه ؟
"طولة روح"
غالبا لا يتحقق التغيير بسهوله,ولا يتقدم كما هو مخطط له ولكن لا يزال
ممكنا, والاهم من ذلك هو عدم التنازل بسهول والاستمرار في المحاوله, حتى
ولو لم ننجح بسرعه .
الاحساس بالنجاح والتحصيل المصاحب للقدره على الوصول والسيطره على اجسامنا
وحياتنا تشكل جزءا من الفائده الشامله ضمن تبني نهج حياه صحي وتشكل تعويضا
مناسبا لاصرارنا.
منقول
دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
اشرف عليها عشرات الأخصائيين والرواد في مجالات لصحة المختلفة , العائلة
والأطفال ,النساء والحمل,الريجيم التغذية السليمة ,النشاط الجسماني
ومعالجة المشاكل الصحية اليومية ..نهج حياه صحي - لمنْ وكيف ؟
لأقامه نهج حياه صحي هذا يعني إتباع عادات وسلوكيات تعود بالفائدة على صحتنا العامة واتخاذها نهج حياه عاديا ويومياً.
وعند الحديث عن الصحه الشامله لا نعني فقط حالة غياب الأمراض, وإنما أيضا
القدره على الاداء بكامل جهدنا الجسماني, واقامة علاقات اجتماعيه كافيه,
وشعور طيب وحسن نحو انفسنا وحياتنا.فمثلا الشباب الذين لا يعانون من
الإمراض, ولكن بسبب قلة اللياقة البدنيه يصعب عليهم الرقص لفترة طويله
كبقية اصدقائهم, او يجدون صعوبة على تسلق جبل في رحله فهؤلاء يصنّفوا على
أن صحتهم العامة ليست جيده. وايضا كبار السن الاصحّاء ظاهريا يمنعون
أنفسهم من حياة المجتمع لأنهم غير راضين عن مظهرهم, لا يتمتعون بصحة شامله
جيده.
ان الحفاظ على نهج حياه صحي يساهم في سلامتنا الجسمانية والنفسية, ويمنع
ظهور امراض مختلفه, فالتغذية السليمة ,النشاط جسماني, عدم التدخين ومواجهة
حالات الضغط, هي بعض الامثله التى من المفضل علينا اتخاذها كعادات.
هل اتباع نهج حياه صحي يلزم التنازل عن ملذات الحياه ؟
ان الطريق لتحسين الصحه هي طريق شخصيه تعتمد على اختيار شخصي من ضمن
امكانيات متعدده. احدهم قد يكتشف ان المشي بسرعه لوحده كاف ومناسب له وآخر
يفضل السباحه صباحا قبل العمل. ولكن في الحالتين فان اختيارالنشاط الممتع
واتخاذه عاده يؤمن تنفيذه بشكل روتيني وبدون جهد خاص.
ان تغيير العادات ليس بالامر اليسير, وهذا يتطلب انتباه مجدد للعادات التي
اصبحت روتينيه ,مثلا :قبل اشعال سيجاره بعد الاكل او تناول مكسرات اثناء
مشاهدة التلفاز, واستعمال المصعد لطابق واحد..
في كل عاده بما فيها الضاره بصحتنا, يوجد فيها ايضا جانب من متعه او
الربح, وهذا احد الاسباب التي جعلت تغيير العادات امرا ليس باليسير, حيث
استعمال المصعد اسهل من صعود الدرج, والاغذيه الدهنيه ألذ طعما, واضافة
على حاجة الجسم للنيكوتين, فان السيجاره تلبي حاجات نفسيه وجسميه مختلفه.
اذا ما هي الطريق لتغيير عادات ضاره بصحتنا ؟
في اغلب الاحيان من السهل تغيير العادات بشكل تدريجي ومنظم من التغيير
الفجائي, السريع والشامل. ولهذا اخترنا لكم بعض الادوات التي تساعدكم على
تغيير عادات ضاره, تشكل خطوطا عريضه لتخطيط التغيير وتنفيذه. اذا اردتم
تغيير اكثر من عاده واحده, من المفضل البدء بالتي تتوقعون النجاح فيها
أكثر من الأخرى, وفقط بعد ذلك يأتي دور العاده التي تليها.
كيف نبدأ بتغيير عادات واتباع سلوكيات تحسّن صحتنا ؟
كخطوه اولى من المهم بناء خطه لتغيير عادات تشمل المراحل الآتيه :
- اقناع ذاتي - علينا الاعتراف بانه من المستحسن تغيير عاده باخرى, وانه
بوسعنا فعل ذلك, فالدوافع لذلك قد تختلف من انسان لآخر, احدهم يخفض وزنه
بدافع جمالي, وآخر يفعل ذلك كي لا يحتاج الى اجوبه لموازنة نسب السكر في
الدم او لموازنه في ضغط الدم. وكل واحد منا يعرف ما المهم بالنسبه له
وعليه ان يجد بنفسه الدوافع للتغيير.
- التعارف مع الانماط السلوكيه - ان تتبع اثار السلوك الذي نوّد تغييره,
يعتبر بمثابة تعارف مع النماذج السلوكيه, مثلا: حساب عدد السيجائر التي
ندخنها, وهل السبب كان الملل او ضغط العمل ... الخ ) هل كنا وحيدين؟ ساعات
معنية وهكذا. متابعه كهذه تنتج صوره لعادة التدخين عندنا. ونبرز الحالات
التي تدفعنا الى أشعال السيجاره ( احيانا تلقائيا ), وهذا يساعد على وضع
خطه صحيحة وناجعه لتغيير العادات.
- تبنّي خطة التغيير - الخطه مبنيه على مراحل, وذات اهداف واضحه ومحدده
وممكن تحقيقها وتقييمها وقياسها. واقوال مثل "يمكنني ان امارس رياضه عندما
اريد وسأقلع عن التدخين في الفرصه الاولى" لا تعتبر خطط لتغيير عادات,
وانما على الخطه ان تأخذ بعين الاعتبار ماذا يجب ان يتم تغييره, ومدى
القدره الشخصيه على التنفيذ. ولا حاجه لأتخاذ قرار انه من اليوم فصاعدا
ستخرج للمشي السريع كل مساء ولمدة ساعه. بل من الافضل ان نبدأ بمشي لمدة
20 دقيقه بالسرعه المناسبه للياقتنا, وبشكل تدريجي نرفع السرعه ونزيد
الوقت. ومن الافضل ان نحدد اربع مرات اسبوعيا او اكثر ولكن بشكل مدروس مع
الاخذ بالحسبان نشاطات اضافيه.
- موعد بدء التنفيذ - اعلام بموعد البدا بالبرنامج لمن حولنا للألتزام من طرفنا, وللحصول على دعم وتشجيع من الاصدقاء والاقرباء.
ما الذي قد يساعدنا في عملية التغيير ؟
- ايجاد وسائل تسهل التغيير - توجد طرق مختلفه مناسبه لنوع السلوك الذي
نريد تغييره, مثلا : اذا اردنا الاقلاع عن التدخين يفضل عدم وجود سجائر في
البيت او في مكان العمل, وايجاد بدائل للحاجات التي يلبيها التدخين. في
ساعة ضغط, نخرج للتنزة او نسترخي, واذا بقينا نشعر بالحاجه للتدخين, علينا
ان نفحص كم نحن حقيقة بحاجه لهذه السيجاره. وبهذه الطريقه نكتشف انه
يمكننا تأجيل الحاجه او التنازل عن السيجاره او تقليل العدد تدريجيا. مثال
آخر- بدء نشاط جسماني – هنالك من يعتبر ان انضمام شخص جديد للنشاط تشكل
اطارا ملزما تساعدهم على مواصلة النشاط وتحويله لعاده دائمه.
- منح جوائز ذاتيه على التحصيل - اذا حققنا الهدف الذي حددناه لانفسنا في
كل مرحله, علينا ايجاد طرق لأبراز ذلك ولمكافاة انفسنا, مثلا : اذا
استطعنا التغلب على رغبتنا الشديده في الشوكولاطه فاننا نستحق جائزه نحن
نحددها, ومقابل ذلك اذا لم نستطع القيام بالمهمه, مهم الا نتنازل, وانما
علينا ان نفحص الاهداف الاخرى التي حددناها وهل هي واقعيه ؟
"طولة روح"
غالبا لا يتحقق التغيير بسهوله,ولا يتقدم كما هو مخطط له ولكن لا يزال
ممكنا, والاهم من ذلك هو عدم التنازل بسهول والاستمرار في المحاوله, حتى
ولو لم ننجح بسرعه .
الاحساس بالنجاح والتحصيل المصاحب للقدره على الوصول والسيطره على اجسامنا
وحياتنا تشكل جزءا من الفائده الشامله ضمن تبني نهج حياه صحي وتشكل تعويضا
مناسبا لاصرارنا.
منقول
واثقه بالله- سـَـاحـِر فِضْـــى
- عدد المساهمات : 478
نقاط : 1316
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
العمر : 46
صمت الروح و Rochdi Heba يعجبهم هذا الموضوع
Rochdi Heba- سـَـاحـِر متُميـَـز
- عدد المساهمات : 184
نقاط : 184
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 12/12/2020
العمر : 24
صمت الروح- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 676
نقاط : 676
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 19/04/2015
العمر : 39
samiraa- سـَـاحـِر فِضْـــى
- عدد المساهمات : 418
نقاط : 418
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 22/12/2014
العمر : 34
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
وفـقـك الله
............................
سحر تهييج الفرج تهييج الزوج للجماع تهييج الزوج للنكاح تهييج النساء للجماع تهييج النساء للنكاح سحر الجلب سحر تهييج الزوج للجماع تهييج المراه على الرجل تهييج الرجال على الرجال تهييج الحبيب بالقران جلب الحبيب جلب وتهييج جلب الحبيب بالقرآن جلب الحبيب بسرعة جلب الحبيب بالنظر جلب الحبيب بالسحر جلب الحبيب بالملح جلب الحبيب في ساعة جلب الحبيب للزواج جلب الحبيب بالقرآن جلب الحبيب بالقران خاضعا ذليلا جلب الحبيب بالقرآن مجرب جلب الحبيب بالقران الكريم خلال ساعه جلب الحبيب بسورة الفاتحة آية قرآنية لجلب الحبيب في نفس اليوم جلب الحبيب بسورة يس ايات لجلب الحبيب العنيد جلب الحبيب بسورة يس جلب الحبيب وحرق قلبه بالقران لجلب الحبيب للزواج سورة يس للزواج من شخص معين جلب الحبيب بسورة الاخلاص جلب الحبيب بسورة طه جلب قوي بسورة يس جلب الحبيب بسورة الفاتحة جلب الحبيب خاضع ذليل سلب ارادة لجعل الحبيب يتصل هاتفيا جلب الحبيب طائعا ذليلا جلب الحبيب خاضع زليل سلب ارادة جلب الحبيب مجربة بالقران الكريم جلب الحبيب بالقران خاضعا جلب الحبيب بالقران
ســـهـر- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 551
نقاط : 551
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 04/10/2016
العمر : 41
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
مشكور على المجهود
............................
سحر تهييج الفرج تهييج الزوج للجماع تهييج الزوج للنكاح تهييج النساء للجماع تهييج النساء للنكاح سحر الجلب سحر تهييج الزوج للجماع تهييج المراه على الرجل تهييج الرجال على الرجال تهييج الحبيب بالقران جلب الحبيب جلب وتهييج جلب الحبيب بالقرآن جلب الحبيب بسرعة جلب الحبيب بالنظر جلب الحبيب بالسحر جلب الحبيب بالملح جلب الحبيب في ساعة جلب الحبيب للزواج جلب الحبيب بالقرآن جلب الحبيب بالقران خاضعا ذليلا جلب الحبيب بالقرآن مجرب جلب الحبيب بالقران الكريم خلال ساعه جلب الحبيب بسورة الفاتحة آية قرآنية لجلب الحبيب في نفس اليوم جلب الحبيب بسورة يس ايات لجلب الحبيب العنيد جلب الحبيب بسورة يس جلب الحبيب وحرق قلبه بالقران لجلب الحبيب للزواج سورة يس للزواج من شخص معين جلب الحبيب بسورة الاخلاص جلب الحبيب بسورة طه جلب قوي بسورة يس جلب الحبيب بسورة الفاتحة جلب الحبيب خاضع ذليل سلب ارادة لجعل الحبيب يتصل هاتفيا جلب الحبيب طائعا ذليلا جلب الحبيب خاضع زليل سلب ارادة جلب الحبيب مجربة بالقران الكريم جلب الحبيب بالقران خاضعا جلب الحبيب بالقران
مـــلامـــح زائـــفــة- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 508
نقاط : 508
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 11/06/2016
العمر : 42
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
شـــكــرررررررررررررراااااااااااااااااااااااااااا
............................
,تهييج الحبيب للنكاح,
,تهييج الحبيب بالكلام,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,
,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الزوج بالقران,
المبدع- سـَـاحـِر فِضْـــى
- عدد المساهمات : 344
نقاط : 344
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 31/12/2014
العمر : 43
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
ســلـمـت يـداك
............................
,جلب ,الرجل ,جلب ,المرأة ,تهييج ,الحبيب ,للنكاح ,تهييج ,الحبيب ,بالكلام,
,جلب ,الحبيب ,بالدعاء ,سحر ,شبشبة ,جلب ,الحبيب ,بسرعة ,تهييج ,الحبيب,
,تهييج ,الحبيب بسرعة ,بدون ,بخور ,ولا ,عزيمة ,تهييج ,الحبيب ,بالصورة ,جلب ,تهييج ,الحبيب ,العنيد,
,جلب ,تهييج ,الحبيب ,بالقران ,جلب ,تهييج ,الحبيب ,بالملح ,تهييج ,الزوج ,في ,الفراش,
,تهييج ,الزوج ,بالسحر ,سحر ,تهييج ,الزوج ,للجماع ,تهييج ,الزوج ,للجماع ,تهييج ,الزوج ,بالشرويطة,
,سحر ,جلب ,الحبيب ,للزواج ,جلب ,الحبيب ,للزواج ,بالصورة ,سحر ,المغرب ,سحر,
,ولا ,يستطيع ,مفارقتك ,عندما ,يراك ,تهييج ,جلب ,الحبيب ,بصورته ,جلب ,الحبيب ,طائعا ,كالكلب,
,سحر ,لارجاع ,الحبيب ,بعد ,الفراق ,جلب ,الحبيب ,كالمجنون ,جلب ,الحبيب ,طائعا ,ذليلا ,
,جلب ,الحبيب ,كالبرق ,تهييج ,الحبيب ,بالقران ,تهييج الزوج ,بالقران ,جلب ,الحبيب, بالشمعة ,الشمع ,محبة,
ولاء عبدالله- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 517
نقاط : 517
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 03/05/2016
العمر : 36
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
مشكور على الموضوع
الممنوعة- عضو متميز
- عدد المساهمات : 248
نقاط : 280
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 07/01/2015
العمر : 34
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
شــــكــرررررررررراااااااااااااااااااااااااااااا
............................
,جلب ,الرجل ,جلب ,المرأة ,تهييج ,الحبيب ,للنكاح ,تهييج ,الحبيب ,بالكلام,
,جلب ,الحبيب ,بالدعاء ,سحر ,شبشبة ,جلب ,الحبيب ,بسرعة ,تهييج ,الحبيب,
,تهييج ,الحبيب بسرعة ,بدون ,بخور ,ولا ,عزيمة ,تهييج ,الحبيب ,بالصورة ,جلب ,تهييج ,الحبيب ,العنيد,
,جلب ,تهييج ,الحبيب ,بالقران ,جلب ,تهييج ,الحبيب ,بالملح ,تهييج ,الزوج ,في ,الفراش,
,تهييج ,الزوج ,بالسحر ,سحر ,تهييج ,الزوج ,للجماع ,تهييج ,الزوج ,للجماع ,تهييج ,الزوج ,بالشرويطة,
,سحر ,جلب ,الحبيب ,للزواج ,جلب ,الحبيب ,للزواج ,بالصورة ,سحر ,المغرب ,سحر,
,ولا ,يستطيع ,مفارقتك ,عندما ,يراك ,تهييج ,جلب ,الحبيب ,بصورته ,جلب ,الحبيب ,طائعا ,كالكلب,
,سحر ,لارجاع ,الحبيب ,بعد ,الفراق ,جلب ,الحبيب ,كالمجنون ,جلب ,الحبيب ,طائعا ,ذليلا ,
,جلب ,الحبيب ,كالبرق ,تهييج ,الحبيب ,بالقران ,تهييج الزوج ,بالقران ,جلب ,الحبيب, بالشمعة ,الشمع ,محبة,
هـــمـيـس- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 643
نقاط : 643
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 11/10/2015
العمر : 38
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
جـزاكـم الله خــيرا
............................
,جلب ,الرجل ,جلب ,المرأة ,تهييج ,الحبيب ,للنكاح ,تهييج ,الحبيب ,بالكلام,
,جلب ,الحبيب ,بالدعاء ,سحر ,شبشبة ,جلب ,الحبيب ,بسرعة ,تهييج ,الحبيب,
,تهييج ,الحبيب بسرعة ,بدون ,بخور ,ولا ,عزيمة ,تهييج ,الحبيب ,بالصورة ,جلب ,تهييج ,الحبيب ,العنيد,
,جلب ,تهييج ,الحبيب ,بالقران ,جلب ,تهييج ,الحبيب ,بالملح ,تهييج ,الزوج ,في ,الفراش,
,تهييج ,الزوج ,بالسحر ,سحر ,تهييج ,الزوج ,للجماع ,تهييج ,الزوج ,للجماع ,تهييج ,الزوج ,بالشرويطة,
,سحر ,جلب ,الحبيب ,للزواج ,جلب ,الحبيب ,للزواج ,بالصورة ,سحر ,المغرب ,سحر,
,ولا ,يستطيع ,مفارقتك ,عندما ,يراك ,تهييج ,جلب ,الحبيب ,بصورته ,جلب ,الحبيب ,طائعا ,كالكلب,
,سحر ,لارجاع ,الحبيب ,بعد ,الفراق ,جلب ,الحبيب ,كالمجنون ,جلب ,الحبيب ,طائعا ,ذليلا ,
,جلب ,الحبيب ,كالبرق ,تهييج ,الحبيب ,بالقران ,تهييج الزوج ,بالقران ,جلب ,الحبيب, بالشمعة ,الشمع ,محبة,
سومااا- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 526
نقاط : 526
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 12/03/2016
العمر : 31
نــــولا- سـَـاحـِر فِضْـــى
- عدد المساهمات : 344
نقاط : 344
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 07/01/2015
العمر : 50
رد: دليلك لمعالجة المشاكل الصحية اليومية يجب ان تعرفه
شــكـرررررااااا
............................
,تهييج الحبيب للنكاح,
,تهييج الحبيب بالكلام,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,
,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الزوج بالقران,
برادة الألماس- سـَـاحـِر لامـْــع
- عدد المساهمات : 628
نقاط : 628
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 09/10/2015
العمر : 35
مواضيع مماثلة
» الاستخارة اليومية لقضاء الحوائج اليومية
» كان مظلوما اومهموما او اثقلته الديون او المشاكل او تعسرت اموره الماديه او المعنويه او كان يعاني من المشاكل النفسيه او العين او الحسد ...
» كل ماينبغي ان تعرفه عن انفلونزا الخنازير
» كل ماينبغي ان تعرفه عن انفلونزا الخنازير
» سجل صلاتك اليومية على نبي الله محمد
» كان مظلوما اومهموما او اثقلته الديون او المشاكل او تعسرت اموره الماديه او المعنويه او كان يعاني من المشاكل النفسيه او العين او الحسد ...
» كل ماينبغي ان تعرفه عن انفلونزا الخنازير
» كل ماينبغي ان تعرفه عن انفلونزا الخنازير
» سجل صلاتك اليومية على نبي الله محمد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 10, 2024 8:30 pm من طرف Evliya
» جلب النساء للمعاشرة مجرب
الجمعة مايو 10, 2024 8:18 pm من طرف Evliya
» طلسم جلب من تريد للنكاح
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:37 pm من طرف samiraa
» طلسم يكتب ويحمل لجلب جميع النساء
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:37 pm من طرف الــزكـــي
» طلسم تهييج بالنظر
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:36 pm من طرف samiraa
» سحر المرض والموت
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:36 pm من طرف الــزكـــي
» طلسم للتفريق بين شخصين
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:36 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب الغضبان
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:36 pm من طرف الــزكـــي
» طلسم لجلب الحبيب وتهيجه بدون بخور
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:36 pm من طرف samiraa
» جلب النساء للرجال
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:36 pm من طرف الــزكـــي
» طلسم للنجاح فى الامتحانات
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف samiraa
» طلسم للنجاح و التفوق الدراسى
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف الــزكـــي
» سحر تهييج الرجال على الرجال
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف الــزكـــي
» طلسم يكتب لجلب الحبيب للجماع مجرب سريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف samiraa
» سحر السيطرة وسلب الارادة مجرب سريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف الــزكـــي
» جلب الحبيب وتهييجة للفراش - سحر تهييج الشهوة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف samiraa
» طلسم يكتب لجلب الحبيب للجماع مجرب مضمون النتيجة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:35 pm من طرف الــزكـــي
» زواج البائر - المعطلة عن الزواج
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:34 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب فى 24 ساعة مجرب سريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:34 pm من طرف الــزكـــي
» جلب الزبون
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:34 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب طائع زليل مسلوب الارادة مجرب سريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:34 pm من طرف الــزكـــي
» ايات الحفظ
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:34 pm من طرف samiraa
» الفرق بين السحر الأبيض والسحر الأسود
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:34 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب بسرعة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:33 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب رغما عنة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:33 pm من طرف samiraa
» تهييج الزوج بالشرويطة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:33 pm من طرف samiraa
» اقوى شبشبة للجلب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:33 pm من طرف samiraa
» تهييج الزوج بالسحر
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:32 pm من طرف samiraa
» شبشبة السفينة للجلب والتهييج كاملة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:32 pm من طرف samiraa
» شبشبة الشمس كانو الجدات يجلبو بها الرجال
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:32 pm من طرف samiraa
» شبشبه سفلى خطيره
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:32 pm من طرف samiraa
» سحر تفريق بين شخصين سريع مجرب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:32 pm من طرف samiraa
» حجاب التابعة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:31 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب أسرع من البرق
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:31 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب في يوم واحد
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:31 pm من طرف samiraa
» السحر _ تعريفه _ أدواته _ انواعه _ اعراض بعض أنواعه
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:31 pm من طرف samiraa
» تهييج الحبيب بالبول سريع ومجرب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:31 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب للجماع وممارسة الجنس
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:30 pm من طرف samiraa
» سحر تهييج الحبيب للنكاح والمعاشرة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:30 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب للجماع مجرب سريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:30 pm من طرف samiraa
» تهييج الحبيب للمعاشرة وممارسة الجنس
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:30 pm من طرف samiraa
» سحر الموت والانتقام من الظالم
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:30 pm من طرف samiraa
» تكبير المؤخرة بطريقه سريعة وسهلة بدون ضرر
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:29 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب خاضع زليل مسلوب الارادة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:29 pm من طرف samiraa
» كيفية جلب الحبيب للجماع بسرعة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:29 pm من طرف samiraa
» شمعة للمحبة مجربه
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:29 pm من طرف samiraa
» شمعات للجلب والمحبة حصريا من عند شوافة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:29 pm من طرف samiraa
» تحضير خديم الشمعة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:28 pm من طرف samiraa
» سحر تهييج فوري
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:28 pm من طرف samiraa
» جلب وتهييج بالشمع والصوره
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:28 pm من طرف samiraa
» طلسم لتسخير من تريد
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:27 pm من طرف samiraa
» تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:27 pm من طرف samiraa
» طلسم يكتب لجلب للجماع وممارسة الجنس مجرب وسريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:27 pm من طرف samiraa
» طلسم الانتقام من الظالم
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:27 pm من طرف samiraa
» طلسم جلب الحبيب للنكاح فى 24 ساعة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:26 pm من طرف samiraa
» اقوى سحر تهييج
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:26 pm من طرف samiraa
» طلسم يكتب ويحمل لجلب الحبيب للجماع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:26 pm من طرف samiraa
» طلسم تسخير شخص للمعاشرة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:26 pm من طرف samiraa
» طلسم جلب الحبيب للجماع فى 24 ساعة مجرب مضمون النتيجة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:26 pm من طرف samiraa
» تحضير كحله بنت برقان
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:25 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك ويطلب جماعك مجرب مضمون النتيجة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:25 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب بالدعاء
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:25 pm من طرف الــزكـــي
» سحر المرض النزيف الانتقام
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:25 pm من طرف samiraa
» للقبول و المحبة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:25 pm من طرف الــزكـــي
» دعوة عظيمة للسبعة ملوك الارضية
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:24 pm من طرف samiraa
» اية الكرسى العظيم ودعوته للخير والحب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:24 pm من طرف الــزكـــي
» لعلاج سحر الرش
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:24 pm من طرف samiraa
» محبه واحراق للقلوب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:24 pm من طرف الــزكـــي
» حرق الجن العاشق والمس والعوارض جميعها بنفسك
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:22 pm من طرف samiraa
» حجاب للزواج مجرب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:22 pm من طرف الــزكـــي
» كشف البصيره ورفع الحجاب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:22 pm من طرف samiraa
» جلب باب الزيت
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:22 pm من طرف الــزكـــي
» إستخدام الجن في عمل سحر الجلب والتهييج مجرب سريع
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:22 pm من طرف samiraa
» جلب وتهييج المحبوب احر من النار
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:22 pm من طرف الــزكـــي
» استخدام الجن في الجلب وكل ما تريد
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:21 pm من طرف samiraa
» جلب بدون عزيمة و لا بخور و لا تربيع الشمعة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:21 pm من طرف الــزكـــي
» تحضير الجن لجلب الغائب
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:21 pm من طرف samiraa
» جلب وتهييج صحيح
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:21 pm من طرف الــزكـــي
» علاج وطرد عاشق الجن
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:21 pm من طرف samiraa
» محبة الفاتحة الشريفة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:21 pm من طرف الــزكـــي
» حجاب لقضاء الحوائج
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:20 pm من طرف samiraa
» جلب قوي جدا
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:20 pm من طرف الــزكـــي
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:20 pm من طرف samiraa
» من أقوى ابواب المحبة والجلب والتهييج المجربة الصحيحة
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:20 pm من طرف الــزكـــي
» تهييج الحبيب للنكاح
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:20 pm من طرف samiraa
» خصائص سوره الفاتحة ومنافعها وفوائدها
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:20 pm من طرف الــزكـــي
» سحر تهييج الشهوه
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب بسورة طه
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف الــزكـــي
» طلسم السيطرة على شخص ما
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف samiraa
» جلب الحبيب خلال 48 ساعه باية الكرسي
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف الــزكـــي
» خواص بعض التباخير
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف samiraa
» حقيقة تسخير الجن والسحر
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف الــزكـــي
» طريقة لتنشيط خادم الفص بالخاتم
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف samiraa
» أنواع السحر وأقسامه
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:19 pm من طرف الــزكـــي
» صور وتعريفات لبعض البخور الذى أوله حرف " ب " الباب الثانى
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:18 pm من طرف samiraa
» نجــــــمة داوود
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:18 pm من طرف الــزكـــي
» الخرزرة الزرقاء
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:18 pm من طرف samiraa
» علاج القلق بالقران
الثلاثاء مايو 07, 2024 2:18 pm من طرف الــزكـــي